Isi kandungan:
- Mengurangkan kegelisahan dan tekanan
- Menghentikan ruminasi
- Meningkatkan perhatian dan tumpuan
- Ia merangsang tidur
Video: Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa
2024 Pengarang: Devin Ellington | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-01 20:00
Berapa kali kita berfikir bahawa saya ingin menukar idea ini? Inilah sebabnya dan bagaimana mematikan otak dan mendapatkan semula tenaga
Ia boleh berlaku, kita menjalani hidup dan kemudian kita tidak melakukan apa-apa kecuali brood mengenai apa yang telah kita lalui dan lalui tingkah laku orang.
Walaupun apa yang kita mahukan adalah suis yang dapat menghentikan pemikiran.
Matikan otak ia bermaksud menghentikan aliran gambar dan kata-kata yang dihasilkan oleh minda, fokus pada badan dan fungsinya, ambil kesedaran nafas dan hidup pada masa sekarang.
Kajian oleh kumpulan penyelidik dari Jabatan Psikiatri di Sekolah Perubatan Universiti Yale mengenal pasti bagaimana beberapa teknik meditasi mampu mematikan kawasan otak tertentu, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan idea dan pemikiran yang berterusan yang mengganggu apa yang anda lakukan pada masa itu.
Kami menerangkan kepada anda apa kegunaan mematikan otak dan bagaimana melakukannya.
Mengurangkan kegelisahan dan tekanan
Sekiranya anda boleh memotong diri anda beberapa minit setiap hari untuk mematikan otak anda anda juga akan mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
Dalam beberapa minit ini tentukan apa yang perlu dikhaskan untuk diri sendiri: hobi kegemaran anda, berjalan-jalan di alam semula jadi, membaca atau satu hanya fokus pada nafas anda semuanya adalah alternatif yang sah.
Apabila anda memikirkan tidak mempunyai masa sama sekali, ingat bahawa Obama telah menyatakan bahawa dia bersikeras 15 minit setiap hari untuk menumpukan pada membaca.
Menghentikan ruminasi
Sekiranya otak anda berfikir, berfikir dan berfikir semula (mungkin walaupun dengan keputusan negatif), sudah waktunya beri dia rehat.
Matikan sekurang-kurangnya beberapa minit untuk mencarinya semula tenaga yang anda perlukan.
Dengan berbuat demikian, anda akan menghentikannya mekanisme ruminasi yang boleh menurunkan mood.
Meningkatkan perhatian dan tumpuan
Mereka yang tidak pernah mematikan otak mereka berada di dalam menghabiskan sejumlah besar tenaga.
Atas sebab ini, hentikan aliran ini dengan aktiviti yang menyenangkan akan membantu mencari lagi cas positif dan iklan meningkatkan perhatian dan tumpuan.
Ia merangsang tidur
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana pemikiran perlumbaan, maka anda seharusnya belajar mematikan fikiran.
Sebelum tidur fokus pada udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung anda, rasakan kepanasannya dan fokus hanya pada nafas.
Sekiranya ada pemikiran, tonton dan kemudian kembali fokus pada nafas.
Amalan ini, dijalankan setiap hari selama beberapa minit, ia akan membantu anda masuk ke dalam satu keadaan tidur nyenyak (dan tanpa risau!).
Disyorkan:
P untuk Primer: untuk apa, untuk apa dan bagaimana anda memilihnya?
Primer adalah rahsia kecantikan yang mesti kita semua ketahui. Inilah petua dari artis solekan Clarins Ini bukan perkara baru musim ini malah telah merevolusikan solekan wanita kerana berjaya membuatnya rupa semula jadi bahawa wanita sangat suka.
Serbuk: untuk apa, bagaimana menggunakannya dan bagaimana memilih yang paling sesuai dengan anda
Serbuk atau padat, bedak muka memperbaiki solekan dan mencegah kulit bersinar. Inilah cara memilihnya dan bagaimana dan kapan menggunakannya Ini mempunyai rasa tahun lalu, isyarat tahun lalu yang masih memerlukan selimut dan kes berharga:
Microblading: apa itu, bagaimana melakukannya dan mengapa memilihnya
Ia memberikan bulu mata dengan garis besar dan tebal (tetapi dengan hasil semula jadi). Inilah semua yang perlu diketahui mengenai microblading Permintaan yang semakin meningkat di salun kecantikan, pendaratan mikro ianya adalah teknik solekan separa kekal daripada kening .
Puasa sekejap: apa itu, bagaimana ia berfungsi dan apa risiko dan faedahnya
Terdapat kebaikan dan keburukan diet sekejap ini di mana anda berpuasa selama beberapa jam sehari. Inilah yang perlu diketahui mengenai puasa sekejap Puasa berselang saat ini merupakan salah satu trend kesihatan dan kecergasan yang paling popular di dunia.
Apa yang berlaku pada otak apabila Instagram dan Whatsapp tidak berfungsi
Inilah yang berlaku di fikiran kita ketika Facebook tergendala, Instagram tidak berfungsi dan Whatsapp terhenti: 4 peringkat yang kita lalui mengikut psikologi Baru serentak dan belum pernah terjadi sebelumnya semalam mengetepikan Facebook, Instagram dan Whatsapp .