Isi kandungan:

Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa
Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa

Video: Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa

Video: Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa
Video: CARA MENGENDALIKAN PIKIRAN DI OTAK MU: Kisah Inspratif Monyet, Biksu & Pemuda || Meditasi 2024, Mac
Anonim

Berapa kali kita berfikir bahawa saya ingin menukar idea ini? Inilah sebabnya dan bagaimana mematikan otak dan mendapatkan semula tenaga

Ia boleh berlaku, kita menjalani hidup dan kemudian kita tidak melakukan apa-apa kecuali brood mengenai apa yang telah kita lalui dan lalui tingkah laku orang.

Walaupun apa yang kita mahukan adalah suis yang dapat menghentikan pemikiran.

Matikan otak ia bermaksud menghentikan aliran gambar dan kata-kata yang dihasilkan oleh minda, fokus pada badan dan fungsinya, ambil kesedaran nafas dan hidup pada masa sekarang.

Kajian oleh kumpulan penyelidik dari Jabatan Psikiatri di Sekolah Perubatan Universiti Yale mengenal pasti bagaimana beberapa teknik meditasi mampu mematikan kawasan otak tertentu, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan idea dan pemikiran yang berterusan yang mengganggu apa yang anda lakukan pada masa itu.

Kami menerangkan kepada anda apa kegunaan mematikan otak dan bagaimana melakukannya.

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

Mengurangkan kegelisahan dan tekanan

Sekiranya anda boleh memotong diri anda beberapa minit setiap hari untuk mematikan otak anda anda juga akan mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Dalam beberapa minit ini tentukan apa yang perlu dikhaskan untuk diri sendiri: hobi kegemaran anda, berjalan-jalan di alam semula jadi, membaca atau satu hanya fokus pada nafas anda semuanya adalah alternatif yang sah.

Apabila anda memikirkan tidak mempunyai masa sama sekali, ingat bahawa Obama telah menyatakan bahawa dia bersikeras 15 minit setiap hari untuk menumpukan pada membaca.

George Clooney abito
George Clooney abito

Menghentikan ruminasi

Sekiranya otak anda berfikir, berfikir dan berfikir semula (mungkin walaupun dengan keputusan negatif), sudah waktunya beri dia rehat.

Matikan sekurang-kurangnya beberapa minit untuk mencarinya semula tenaga yang anda perlukan.

Dengan berbuat demikian, anda akan menghentikannya mekanisme ruminasi yang boleh menurunkan mood.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

Meningkatkan perhatian dan tumpuan

Mereka yang tidak pernah mematikan otak mereka berada di dalam menghabiskan sejumlah besar tenaga.

Atas sebab ini, hentikan aliran ini dengan aktiviti yang menyenangkan akan membantu mencari lagi cas positif dan iklan meningkatkan perhatian dan tumpuan.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

Ia merangsang tidur

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana pemikiran perlumbaan, maka anda seharusnya belajar mematikan fikiran.

Sebelum tidur fokus pada udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung anda, rasakan kepanasannya dan fokus hanya pada nafas.

Sekiranya ada pemikiran, tonton dan kemudian kembali fokus pada nafas.

Amalan ini, dijalankan setiap hari selama beberapa minit, ia akan membantu anda masuk ke dalam satu keadaan tidur nyenyak (dan tanpa risau!).

Disyorkan: