Isi kandungan:

Detox, pengeringan, anti-penuaan: 5 smoothie ajaib untuk diminum musim panas ini
Detox, pengeringan, anti-penuaan: 5 smoothie ajaib untuk diminum musim panas ini

Video: Detox, pengeringan, anti-penuaan: 5 smoothie ajaib untuk diminum musim panas ini

Video: Detox, pengeringan, anti-penuaan: 5 smoothie ajaib untuk diminum musim panas ini
Video: Jus yang Dapat Menyembuhkan Segala Penyakit 2024, Mac
Anonim

Mengeringkan, menyahtoksin, anti-penuaan, untuk kecantikan rambut dan penyamakan: 5 smoothie untuk dicuba pada musim panas ini

Ringan, segar dan sangat sihat, smoothie mereka adalah pengganti yang sangat baik untuk makanan musim panas, sarapan pagi yang kaya dengan vitamin atau makanan ringan yang berkhasiat.

Kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan dengan penambahan yogurt, susu atau minuman sayur, sebenarnya, smoothie sertakan nutrien penting dan mereka adalah sekutu yang sah (dan enak) untuk kesihatan, kesejahteraan dan kecantikan, bergantung pada apa yang anda masukkan ke dalam gelas.

Kami bertanya kepada blogger makanan Teresa Balzano dan pakar diet dan pakar pemakanan Annamaria Acquaviva, resipi untuk memenuhi keperluan musim panas yang paling biasa dengan smoothie yang hebat menyahtoksin, mengeringkan, anti-penuaan, untuk kecantikan rambut atau ' Tan dari perasaan dengki.

Penyebut biasa, seperti yang anda akan lihat, Plum California, sumber serat, bebas lemak dan kaya dengan vitamin K, B6, kalium dan mangan.

Abbronzatura
Abbronzatura

Smoothie untuk penyamakan

INGREDIAN

2 buah plum California

1 lobak kukus

1 biji pic

2 keping tembikai

4-5 strawberi

1 balang yogurt biasa

KAEDAH

Basuh wortel dan kukus.

Sementara itu, kupas dan potong buah persik dan tembikai, basuh strawberi. Tuangkan semuanya ke dalam pengisar.

Sebaik sahaja dimasak, masukkan lobak merah yang dipotong kecil, yogurt dan mulakan pengadun.

Kisar sehingga anda mendapat campuran homogen.

KERANA ITU BAIK

Buah dengan warna merah, kuning, oren - seperti lobak merah, pic, tembikai - adalah kaya dengan karotenoid, berguna untuk menyiapkan kulit untuk cahaya matahari, pendahulunya Vitamin A.

Untuk mempromosikan asimilasi vitamin ini larut lemak yang memberi manfaat kepada kulit dan menggalakkan penyamakan, ia bagus gabungkan dengan komponen lipid, seperti yogurt, atau memilih memasak ringkas, seperti lobak merah.

Untuk mencapai warna yang sekata, maka, mereka sangat membantu Plum California, terima kasih atas kehadiran a nutrien antioksidan seperti kuprum yang, bersama dengan quercetin dan asid ellagic dan antioksidan strawberi, memerangi radikal bebas dan penuaan kulit pramatang.

Capelli
Capelli

Smoothie untuk kecantikan rambut

INGREDIAN

3 buah plum California

4 segenggam bayam bayi

Jus setengah lemon

1 biji betik

10-15 biji blueberry

1 sudu teh kunyit

3 ketulan ais

Biji bunga matahari

KAEDAH

Basuh buah dan sayur; kupas dan potong betik menjadi kepingan dan tuangkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar pengisar.

Kemudian masukkan kunyit dan ais dan kisar hingga rata.

Tuangkan ke dalam gelas dan isi dengan biji bunga matahari. Masukkan biji minyak atau kacang untuk meningkatkan sifat smoothie

KERANA ITU BAIK

Smoothie ini menyuburkan dan mempromosikan keindahan semula jadi rambut terima kasih kepada sifat ramuan yang dipilih.

Pertama sekali bayam: mereka mengandungi besi (lebih baik diserap sejak ditaburkan dengan jus lemonKekurangan yang boleh menyebabkan keguguran rambut - dan lutein, berguna untuk fungsi perolehan sel yang betul dan untuk mengurangkan rembesan sebum.

Dengan menambah plum ia menjadikan vitamin B6, pengatur rembesan sebum, dan tembaga, nutrien antioksidan yang menyumbang kepada menjadikan warna rambut lebih sekata dan sekata, matahari dan garam mana yang boleh menjadikan legap dan kusam.

Vitamin E terkandung dalam biji bunga matahari, sebaliknya, ia sangat kuat antioksidan biologi yang mengatasi pembentukan radikal bebas, mencegah penuaan pramatang dan disebabkan oleh cahaya matahari.

Pada akhirnya kunyit bertindak sebagai antioksidan dan pemulih radikal bebas.

Drenante
Drenante

Mengeringkan smoothie

INGREDIAN

2 buah plum California

2 keping nanas

1 timun

2 tangkai saderi

Jus sebiji limau nipis

3-4 daun pudina

3 ketulan ais

TATACARA

Basuh, kupas dan potong buah dan sayur; keluarkan filamen luar saderi.

Masukkan semuanya ke dalam pengisar, masukkan daun pudina, jus limau purut dan ais dan kisar hingga rata dan berkrim.

Ais hanya boleh ditambahkan pada hujungnya agar tetap berkeping-keping.

KERANA ITU BAIK

Sayuran yang terdapat dalam smoothie ini adalah sangat kaya dengan air (ia mengandungi sehingga 97%).

Saderi dan centriole rendah kalori dan mereka mempunyai kesan sangat mengeringkan terima kasih kepada kandungan kalium dan kandungan natrium yang rendah.

Nanas, sebaliknya, mengandungi bromelain, enzim dengan tindakan diuretik yang juga melancarkan penghadaman.

Kaya dengan serat dan dengan indeks glisemik rendah, California Prunes menyumbang kepada menyahtoksin badan dan tambahkan rasa manis semula jadi pada komposisi.

Smoothie ini adalah minuman yang sesuai untuk menghidrat, melawan pengekalan air dengan rasa.

Detox
Detox

Smoothie detoks

INGREDIAN

2 buah plum California

1 kumpulan roket

2 buah kiwi

1 biji epal

1 gelas teh hijau

3 ketulan ais

1 perahan lemon

KAEDAH

Bancuh sedikit teh hijau dan biarkan sejuk.

Basuh roket, kupas buah kiwi dan epal dan potong menjadi potongan.

Tuangkan semuanya ke dalam pengisar, masukkan jus lemon, teh dan ais dan mulakan pengadun.

Campurkan segalanya dan hias secukup rasa sebelum menikmati.

KERANA ITU BAIK

Kesan penyahtoksin smoothie ini dijamin oleh serat yang terdapat dalam plum dan kiwi dan dari pektin yang terdapat di dalam epal, yang membantu membersihkan badan daripada sisa berlebihan.

Terima kasih kepada kandungan kalium, yang mana plum dehidrasi mempunyai kandungan yang tinggi, begitu juga teh hijau, ini juga sangat baik a kesan penyaliran yang baik.

Semua bahan ini, bersama dengan roket, memastikan sumbangan antioksidan dan vitamin kumpulan B, C, klorofil, kalium dan enzim.

Anti-age
Anti-age

Smoothie anti-penuaan

INGREDIAN

2 buah plum California

1 taburan raspberi

2 biji beri hitam

1 cm halia

3-4 daun pudina

1 gelas santan

KAEDAH

Basuh buah, kupas halia dan tuangkan semua bahan ke dalam pengisar. Satukan santan dan pudina dan pukul sebati.

Hiaskan dengan pudina segar sebelum dihidangkan.

KERANA ITU BAIK

Beri seperti blackberry dan raspberry menggabungkan tindakan polifenol dan antosianin, yang melawan radikal bebas bertanggungjawab untuk penuaan kulit, terhadap pelindung gentian elastin (bertanggungjawab untuk keanjalan kulit), dilakukan oleh asid ellagic.

Antioksidan yang terkandung di California Fists dan dalam rempah dan herba, seperti halia dan pudina, meningkatkan kesan anti-penuaan dan berikan aroma wangi smoothie ini.

Disyorkan: